Топ-10 продуктов для здоровья сердца


Образно говоря, наше сердце – это мотор. А для бесперебойной работы любого мотора требуется тщательный уход и качественная подпитка. И сердце – не исключение.

50% состояния нашей сердечно-сосудистой системы зависит от образа жизни и питания.

Специалисты ВТБ Медицинское страхование, на основе обзора научных исследований, подготовили подборку самых полезных для сердца продуктов:

  1. Помидор. Снижает риск образования ишемии миокарда и атеросклероза благодаря содержанию антиоксиданта ликопина, необходимых организму аминокислот, солей железа, а также макро- и микроэлементов.

  2. Банан. Обеспечивает ритмичную работу сердца из-за содержания калия.

  3. Лимон - настоящая кладезь витаминов и минералов. Лимон издавна называют «яблоком бессмертия», а также «золотым яблоком».  Популярен при простуде, полезен для сердца и сосудов,

  4. Лук. Предотвращает развитие атеросклероза и оказывает сосудорасширяющее действие.

  5. Сладкий перец. Нормализует сердечный ритм благодаря содержащемуся в нем капсаицину, а также препятствует гипертонии и ишемии.

  6. Тыква. Содержит витамины группы А, которые очищают и укрепляют стенки сосудов.

  7. Чеснок. Снижает повышенное артериальное давление благодаря содержанию инулина, лизина, аплицина.

  8. Гранат. Богат антиоксидантами, которые препятствуют образованию холестериновых бляшек в сосудах.

  9. Хурма. Укрепляет стенки сосудов и приводит в норму артериальное давление благодаря содержащимся в ней цинку, калию, меду, каротину и витамину С.

  10. Хрен. Также нормализует артериальное давление и снижает уровень «плохого» холестерина. Содержит магний, цинк, пантотеновую кислоту.

    Из ягод самыми полезными для сердца являются калина, виноград и клюква.

    Для наилучшей работы сердца не забывайте вести здоровый образ жизни, ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, пить больше жидкости и регулярно посещать своего лечащего врача с полисом ОМС.

    Забота о сердце начинается с малого! 

    Материал подготовлен страховой медицинской компанией ВТБ Медицинское страхование.


Просмотры
116
Постоянный адрес
http://www.mrm.ru/lenta/19401
Поделиться